V.  Г и г и е н а

 

 

    Вызывает удивление тот факт, что все осознают важность гигиены полости рта и общей гигиены тела, для чего ежедневно чистят зубы, моют руки, лицо, посещают душ, баню, но совершенно не уделяют внимание гигиене полости носа, наиболее подверженной агрессивному воздействию окружающей среды. За сутки в среднем через полость носа проходит 17000 л. воздуха, содержащего триллионы микроорганизмов и частиц пылевой взвеси, особенно в городе. Площадь поверхности слизистой оболочки полости носа и носоглотки составляет около 2 кв.м., сама носовая полость имеет сложную структуру с тремя воздушными ходами, разделёнными носовыми перегородками. Каждая клетка слизистой оболочки имеет от 50 до 200 ресничек, колебательные движения которых стимулируют продвижение носовой слизи по направлению к глотке. В норме за сутки бокаловидные клетки слизистой вырабатывают примерно 0.5 л. носовой слизи. Нагрузка на тонкую и нежную слизистую оболочку полости носа колоссальна – необходимо значительный объём воздуха очистить, согреть и увлажнить перед поступлением его в лёгкие.

 

   При нарушении нормального продвижения носовой слизи, например, в результате сухости воздуха в помещении, назальный секрет подсыхает, образуются сгустки и продвижение слизи в местах их образования замедляется - патогенная микрофлора успевает внедриться в клетку слизистой оболочки и инфицировать организм.

 

  Все знают, сколько дискомфорта доставляют нам острые респираторные заболеваний (ОРЗ) и острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ). Кроме того, данные заболевания не так безобидны, как мы думаем. Они часто переходят в хроническую форму, что может стать благоприятной почвой для возникновения более серьёзной патологии. Так обычные рино синуситы ведут к многочисленным орбитальным и внутричерепным осложнениям. По мнению известного академика Геннадия Чижа, обычный насморк может стать причиной рака полости носа с последующим возникновением метастаз в костях черепа и головном мозге. Не удивительно, что йоги с древнейших времён уделяют промыванию полости носа так много внимания.

    Данные заболевания можно избежать или значительно уменьшить тяжесть поражения и частоту инфицирования с помощью методики, применяемой ещё йогами в течение сотен лет. Речь идёт о промывании полости носа (назальный душ). Но если в практике йоги обучение данной методике довольно сложно, а сама процедура некомфортна для начинающего и связана с определённым риском попадания промывающей жидкости в лёгкие при втягивании её носом, то при применении устройства типа «Sinus Rinse» или «Долфин», эти недостатки исключены за счёт естественного заполнения полости носа при выдавливании жидкости в нос из мягкого флакона на задержке дыхания.  Удобная форма крышки флакона в форме оливы позволяет проводить процедуру промывания носа герметично, попеременно через обе ноздри. Жидкость, применяемая в комплексах - солевой раствор, который полностью изотоничен назальному секрету (носовой слизи), имеет солевой баланс идентичный плазме крови, т.е. является физиологическим раствором, гипоаллергенен и потому не вызывает раздражения слизистой оболочки полости носа, сухости или отёка после применения.

 

   Применение подобного комплекса для промывания носа не вызывает затруднений и легко осваивается даже детьми с четырёх лет. Обучение проводиться по руководству, прилагаемому к комплексу.

​

   Ещё один важный компонент личной гигиены - воздействие солнечного ультрафиолета, стимулирующего образование витамина "D", без которого невозможно усвоение кальция. Нормой считается 20 минут загара в день всей поверхностью кожи. К сожалению, в зимний период это возможно только в солярии, выбирайте модели с лампами улучшенного спектра для уменьшения риска получить рак кожи. Например летом я не боюсь проводить на пляже до 8 часов, так как у эндогенников нет риска онкозаболеваний, зимой же пользуюсь домашним, мобильным солярием "Hargo - Mobile Sun" HP8540 раз в 3 - 4 дня, при этом сеанс загара под ним занимает 90 мин - приходиться крутиться, подставляя всю поверхность тела. Это недешёвое чудо пришлось приобрести зимой 2016 года, когда боли в локтевых суставах по ночам не давали спать. Через 3 недели применения (раз в 2 дня) боль исчезла.

​

   Полезные советы.

​

   Зимой, когда из-за отопления влажность воздуха в помещениях намного ниже нормы, многие, для увлажнения кожи, пользуются кремами, большинство из которых имеют вредные компоненты в своём составе. Советую для этой цели использовать зелёный чай после его второй заварки (с корицей, чёрным перцем): раствор слить в другой стакан, гущу высыпать в небольшой чистый лоскут натуральной тонкой ткани (лён, хлопок), полученный тампон окунуть в чай, слегка отжать и массирующими движениями протереть лицо, шею, проблемные части тела. Затем втереть в кожу лица и шеи масло пихтовое или косточек винограда.

   А вот чаем первой заварки я промываю глаза (предварительно остудив до 40 град.С), после того как не смог избавиться аптечными глазными каплями от конъюнктивита.